Video
Learning rolls #2
Related Videos
9837 views
9470 views
8159 views
7669 views
7570 views
6969 views
6767 views
6587 views
6556 views
6553 views
6531 views
6422 views
6358 views
6329 views
6271 views
6189 views

7734 views
User comments (1)

Irina
(1 year ago)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Would you like to comment?
Please register and tell us what you think.