Video
Learning rolls #2
Related Videos
11456 views
11198 views
10095 views
9475 views
9186 views
8650 views
8614 views
8256 views
8242 views
8120 views
8010 views
7971 views
7929 views
7914 views
7881 views
7560 views

9485 views
User comments (1)

Irina
(1 year ago)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Would you like to comment?
Please register and tell us what you think.